THE DRAGOONS
 Nauka |
O Nas |
Księga Gości |
Galeria |
Komentarze |
Shoutbox |
Muza |
| Koło Thomasa (flares) | ||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
| Pozycja wyjściowa Opieramy się na lewej ręce stojąc w szerokim rozkroku. Etap I Wykonujemy zamach nogi lewej pod nogę prawą - podbijając nogę prawą. Etap II Po podbiciu nogi prawej, wykonujemy wymach obu nóg w przód w kierunku obrotu, po czym następuje "otwarcie": prawą nogą do góry przed siebie, a lewą nogą w kierunku obrotu - równocześnie stawiamy prawą rękę na podłodze. Etap III Kontynuujemy wymach nogą lewą w kierunku obrotu z tendencją wyciągania jej w górę, przenosząc ciężar ciała na prawą rękę, wykonujemy wymach prawej nogi do tyłu przy maksymalnym rozkroku. Etap IV Stawiając lewą rękę na podłodze, przenosimy na nią ciężar ciała, jednocześnie podnosząc rękę prawą kontynuujemy wymach nogi prawej z tyłu do przodu. Etap V Za nogą prawą wykonujemy wymach nogi lewej do przodu, stawiając prawąrękę na podłodze. Uwaga W trakcie wykonywania figury musimy utrzymać maksymalny rozkrok, pamiętając o prostowaniu nóg w kolanach. Staramy się zminimalizować kontakt nóg z podłogą ( nie ocierać nogami o podłogę ).  |
| The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons |
