THE DRAGOONS
 Nauka |
O Nas |
Księga Gości |
Galeria |
Komentarze |
Shoutbox |
Muza |
| Bary (Windmil) | ||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
| Pozycja wyjściowa Ciężar ciała opieramy na prawej i lewej ręcę oraz lewej nodze, prawa noga wyprostowanaw kolanie. Etap I Przenosimy ciężar ciała na lewą rękę i opieramy lewe biodro na lewym łokciu, równocześnie wykonujemy zamach prawą nogą do momentu całkowitego rozkroku. Etap II Spychając się prawą ręką wchodzimy na lewy bark z równoczesnym przyciągnięciem lewej ręki na środek klatki piersiowej. Etap III Kontynuując zamach nogami przechodzimy z lewego barku na prawy przyciągając prawą rękę na środek klatki piersiowej. Etap IV Z prawego barku przechodzimy na ręce leżące na klatce piersiowej, ciągłość w wykonaniu figury uzyskujemy dzięki pracy zamachowej obu nóg. Uwaga Aby wykonywać figurę ciągłą, przez wszystkie fazy przechodzimy płynie i dynamicznie utrzymując maksymalny rozkrok.  |
| The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons The Dragons |
